Білок — Цитуючи дієтолога Роба Гобсона з Healthspan. «Равлики є низькокалорійним джерелом білка (якщо тільки не «скупати» їх у вершковому маслі)».

Білок необхідний для побудови та відновлення м’язів. До того ж він краще живить Вас, ніж вуглеводи та жири. Багато людей люблять морепродукти за те, що вони є легким джерелом білка, але, насправді, равлики мають його навіть більше.

Залізо — Равлики також є хорошим джерелом заліза, необхідного для утворення еритроцитів і поширення енергії по всьому тілу. Нестача заліза може призвести до сильної втоми та анемії.

Вітамін В12 — Його часто називають «вітаміном енергії». В12 необхідний для вироблення еритроцитів, підтримки нервової системи, вивільнення енергії з їжі, яку ми споживаємо, та переробки фолієвої кислоти. На щастя, у равликів його багато.

Магній — Равлики також є хорошим джерелом магнію, який необхідний нашому організму для підтримки нормального кров’яного тиску, зміцнення кісток, а також для підтримки нормального серцевого ритму.

Селен — Наш організм не вимагає великої кількості селену, але все ж він потрібен, щоб зберегти здорову імунну систему та захистити клітини від пошкоджень. І так, равлики містять селен.

Омега-3 — Це необхідні для серця жирні кислоти. «Равлики забезпечують також невелику кількість Омега-3, що є хорошою новиною для Вашого серця».